Ir pienācis laiks digitālajai detoksikācijai: kā nošķirt 6 pēdas starp jums un tehniķi

(Bob Al-Grīna ilustrācija)

Iedomājieties globālu pandēmiju pirms videozvaniem, ziņojumapmaiņas lietotnēm, sadarbības programmatūras, mākoņkrātuves un attālās piekļuves serveriem. Vai arī bez iepirkšanās tiešsaistē, telemedicīna , sociālie mediji un video straumēšana. Neapšaubāmi, tehnoloģijas ir padarījušas COVID-19 pandēmiju daudz vieglāk izturējamu nekā tad, ja tā būtu notikusi pirms 30 gadiem. Pat tikai mēnesi pirms pandēmijas, 2020. gada aprīlī, vairāk nekā puse ASV pieaugušo sacīja internets bija būtisks viņiem saskaņā ar Pew Research Center aptauju. Līdz ar attālinātā darba un attālinātās mācīšanās pieaugumu cilvēki ir pavadījuši tiešsaistē vēl vairāk laika. Līdz 2020. gada beigām OpenVault ziņojumā konstatēts, ka ikmēneša datu patēriņš ir pieaudzis 40% vidēji, salīdzinot ar 2019.



Tagad, vairāk nekā gadu kopš Pasaules Veselības organizācija pasludināja COVID-19 par globālu pandēmiju, vakcinācijas palīdz mums pāriet uz mazāk attālinātu eksistenci. Ir pienācis laiks novērtēt mūsu attiecības ar personīgajām tehnoloģijām. Kā tas ir mainījis mūsu prātus, ķermeni un uzvedību? Un kāds ir labākais veids, kā virzīties uz priekšu?


Cik tieši mēs esam tiešsaistē?

Attālinātais darbs un mācības nav bijuši vienlīdz pieejami visiem. Bet tur, kur viņi ir bijuši pieejami, viņi ir palīdzējuši cilvēkiem saglabāt darbu un turpināt izglītību. Lai arī cik pateicīgi mēs esam, pāreja ir bijusi bedraina. Skolotājiem un skolēniem ir bijis jāiemācās izmantot nepazīstamu programmatūru un aparatūru lidojuma laikā, kas dažkārt ir izraisījis ilgāku un nomāktu tiešsaistes pieredzi. Vecāki un aprūpētāji kļuva par improvizētu IT atbalstu skolas vecuma bērniem.





Sieviete, kas sēž pie datora, berzē kakluFotoattēlu kredīts: Fulltimegipsy/shutterstock.com (Fulltimegipsy/shutterstock.com)

Priekš tiem strādāt un mācīties no mājām pirmo reizi ir izplūdušas robežas starp darba dienas vai skolas dienas sākumu un beigām. Pilna trešdaļa cilvēku, kas visu vai lielāko daļu laika strādā no mājām, apgalvo, ka viņi ir ieliekot darbā vairāk stundu nekā pirms COVID-19, saskaņā ar Pew Research Center 2020. gada decembra ziņojumu.

Cilvēki ir arī vairāk atkarīgi no savām ierīcēm personiskai lietošanai. 2020. gadā ASV tiešsaistes tirgotāji redzēja vairāk nekā 860 miljardu dolāru pārdošanas apjoms , kas ir par 44% vairāk nekā iepriekšējā gadā, saskaņā ar mediju un pētījumu firmas Digital Commerce 360 ​​aplēsēm. Šis skaitlis ir gandrīz trīskāršs salīdzinājumā ar pieaugumu no 2018. gada līdz 2019. gadam. Konkrēti, sporta preču, mīklu, spēļu un amatniecības piederumu tirdzniecība tiešsaistē strauji pieauga. Un iepirkšanās internetā pandēmijas laikā nav bijusi tikai izklaide. Tiešsaistes pārtikas preču ieņēmumi pieauga līdz vairāk nekā 350% augstāks 2020. gada marta beigās, salīdzinot ar pirmspandēmijas līmeni, un kopš tā laika tas ir kļuvis par aptuveni 230% augstāks, liecina Adobe Analytics digitālās ekonomikas indekss.



Ir palielinājies arī laiks, ko pavadām mobilajās ierīcēs, kas liecina par vispārēju tiešsaistes aktivitāšu pieaugumu, kas nav saistīts tikai ar darbu un mācīšanos. ASV pieaugušie vidēji iztērēja 229 minūtes dienā savos tālruņos 2020. gadā, salīdzinot ar 223 minūtēm gadu iepriekš, liecina Statistika.

Bērni arī pavada vairāk laika tiešsaistē — un, iespējams, ne tikai skolai. Aptaujā, ko veica uzņēmums Superawesome, kas strādā pie tehnoloģijām, lai padarītu tiešsaistes pasauli drošāku bērniem, atklājās, ka vairāk nekā puse ASV bērnu saka, ka viņi ir izmantojot ekrānus vismaz par 50% vairāk tagad nekā pirms pandēmijas.

Pagājušajā gadā tehnoloģija ir ļāvusi daudziem cilvēkiem droši strādāt, mācīties, socializēties un iepirkties. Taču nav paraugprakses, kā rīkoties ar palielināto ekrāna laiku, jo mēs nekad iepriekš neesam bijuši šādā situācijā. Un ir grūti iejusties veselīgā rutīnā, kad apstākļi un teorijas nemitīgi mainās — kā vislabāk nodrošināt sevi un citu drošību, vakcīnas efektivitāti, vakcinācijas rādītājus, informāciju par vīrusa variantiem un daudz ko citu. Kāds ir pareizais veids, kā dzīvot pandēmijas apstākļos un uzturēt veselīgas attiecības ar tehnoloģijām?

pieslēgts, neuzlādē msi

Izdegšana darbā no mājām

Pieaugušajiem, kas strādā mājās, īpaši tiem, kas to dara pirmo reizi, izdegšana un ar darbu saistīts stress ir bijusi milzīga problēma. A Hārvardas biznesa apskats aptaujā, kurā piedalījās gandrīz 1500 cilvēku 46 valstīs, atklājās 89% uzskatīja, ka viņu labklājība darba vietā ir pasliktinājusies kopš Covid-19 sākuma, un lielākais veicinātājs (56%) bija paaugstinātas darba prasības.

Divdesmit pieci procenti norādīja uz darba un privātās dzīves nodalīšanas zaudēšanu kā galveno faktoru, 23% minēja nekontrolējamu un palielinātu darba slodzi, bet 21% minēja garākas darba stundas. Būt spiestam strādāt no mājām negaidīti un bez plānošanas ir grūti, un tas prasa maksu. Lai saasinātu problēmu, daudzas organizācijas, kas ir lūgušas darbiniekus strādāt attālināti, nebija domājušas par to, kā pielāgot savu praksi, uzņēmuma kultūru un rīkus attālai videi.

“Lielākā problēma — un man nav nekādu šaubu —, kad runa ir par digitālo pārslodzi attālinātā darba pasaulē, ir “pārslodzes tikšanās”, saka Dr. Aleksandra Samuela, Ph.D., grāmatas līdzautore. Remote Inc.: kā gūt panākumus darbā, lai kur jūs atrastos .

'Pat pirms pandēmijas, pat pirms attālinātā darba, cilvēki sūdzējās par pārāk daudzām sanāksmēm, taču problēma ievērojami saasinās, kad šīs tikšanās notiek tiešsaistē,' saka Samuels. Izmantojot klātienes tikšanās, saimnieks var neaicināt apmeklēt cilvēkus, kuriem būtu jābrauc vai kuri ir tikai tangenciāli iesaistīti darbā. Taču, strādājot attālināti, pastāv tendence uz tiešsaistes sapulci uzaicināt visas iespējamās puses, jo apmeklējumam ir mazāk šķēršļu. Semjuels iesaka cilvēkiem, kuri jūtas izdeguši, atteikt sapulces pirms jebko citu.

Organizācijām arī neliela plānošana un pielāgojumi attālai videi būtu ļoti noderīgi. 'Strādājot mājās, ir dažas pārsteidzošas priekšrocības gan indivīdiem, gan komandām, kuras varat izmantot tikai tad, kad pārdomājat savus darba procesus un komandas procesus un iemācīsities strādāt asinhronāk,' saka Samuels.

Lielākā daļa attālināto darbinieku ir atklājuši dažas no šīm priekšrocībām: Vēl viens Pew Research Center atklājums ir tāds, ka 54% attālināto darbinieku vēlētos turpināt strādāt attālināti pēc pandēmijas beigām. Un aptuveni 20% respondentu HBR aptaujā teica, ka viņu labklājība darba vietā ir kaut kādā veidā uzlabojusies kopš pandēmijas sākuma.

Lai gan attālinātie darbinieki ir sūdzējušies par pārāk daudzām Zoom sapulcēm un ilgākām stundām, nav bijis daudz ziņojumu, kas piesauktu pārmērīgu tehnoloģiju izmantošanu citās jomās, piemēram, sociālajos medijos, spēlēs un straumēšanā. Tas nenozīmē, ka tas nenotiek — vienkārši cilvēki to nenosauc kā galveno izdegšanas iemeslu. Pirms pandēmijas daži pētnieki ierosināja, ka pieaugušie var ciest no ekrāna vaina ,' negatīvās jūtas, kas saistītas ar ņemot pārtraukumus kas viņus neatrauj no ekrāniem, piemēram, sociālo mediju izmantošana. Taču atkal šķiet, ka attālinātie darbinieki ir daudz vairāk nomākti ar sanāksmēm un paaugstinātām darba prasībām.

tenda ac15 wireless-ac1900

Tomēr pieaugušie uztraucas, ka pārmērīgs ekrāna laiks ir bērnu problēma.


Unikāli izaicinājumi jaunākajiem skolas bērniem

Daudzi jaunākā skolas vecuma bērni kopš 2020. gada marta ir bijuši unikālā situācijā, jo viņiem nav ne jausmas, kas ir tradicionālā mācīšanās klātienē. 2020.–2021. mācību gada sākumā skolās samazinājies bērnudārzu un pirmsskolas izglītības iestāžu skaits, norāda Anija Kameneca, Nacionālā sabiedriskā radio izglītības korespondente un vairāku grāmatu autore, tostarp Ekrāna laika māksla .

'Daudzi vecāki darbojās, pieņemot, ka bērnudārzs datorā nebūs laba ideja bērniem,' viņa saka. 'Es domāju, ka tas ir zināmā mērā apstiprināts.'

Tāpat kā uzņēmumi, daudzas skolas pārsūtīja savas mācību programmas tiešsaistē, kad sākās attālinātās izglītības mandāts, un nebija laika to pārbaudīt vai pielāgoties jaunajai videi. Turklāt dažos skolu rajonos ir noteiktas valsts prasības — piemēram, mācību stundu skaits dienā —, kas nav elastīgas pat pandēmijas laikā. Dažos gadījumos rezultāts ir bijis pedagogi, kuri nekad nav bijuši apmācīti mācīt tiešsaistē, pavadot ilgas stundas videokameras priekšā un cenšoties sazināties ar jauniem, nogurušiem un nemierīgiem skolēniem.

Bērns skatās datorā ar izsmeltu sejas izteiksmiFotoattēlu kredīts: Maria Sbytova/shutterstock.com (Maria Sbytova/shutterstock.com)

Jaunajiem studentiem rezultātu klāsts ir ārkārtējs. Šķiet, ka tiem, kam līdzās ir vecāki vai aprūpētājs, kas sniedz palīdzību, klājas labi. Atrasta nesenā NPR/Ipsos aptauja 29% vecāku vēlas, lai attālinātā apmācība turpinātos uz nenoteiktu laiku. Vecākiem, kuri var veltīt laiku kopmācībai, patīk saviem bērniem veltīt individualizētu uzmanību un ļaut viņiem strādāt savā tempā, un viņi izbauda relatīvo brīvību un relaksāciju, kas rodas, atrodoties savās mājās, saka Kamenecs.

Tomēr citiem studentiem neklājas tikpat labi. 'Apmēram 14% studentu ir IEP [individualizēts izglītības plāns] vai invaliditāte,' saka Kamenecs. 'Šajā grupā ir daudzi vecāki, kuri saka: 'Mans bērns vienkārši nevar saņemt pakalpojumus, kas viņam pienākas, mācoties no mājām.'

Bērniem skolas ekrāna laiks parasti ir mazkustīgs. Problēma nav ekrānos per se, bet gan tajos, kas ir bērni nav dara, kamēr viņi mācās klēpjdatora priekšā. 'Tev nav pienācis laiks būt ārā. Nav pienācis laiks kustināt savu ķermeni, un tas ietekmē veselību un garastāvokli,' saka Kamenecs. Mazāk gulēšana un vairāk našķošanās ir saistītas problēmas, ar kurām bērni saskaras, palielinoties mazkustīguma laikam.

Gan Kamenecs, gan Dr. Samuels piekrīt, ka vecākiem nevajadzētu pārāk daudz vispārināt tehnoloģiju izmantošanu. 'Ekrāna laiks' ir bezjēdzīgs jēdziens, ' saka Samuels. 'Ir svarīgi, ko jūs darāt. Pat “bērni” ir bezjēdzīgs jēdziens. Ir daži bērni, kuriem jūs varat nodrošināt neierobežotu piekļuvi tehnoloģijām, bet citiem jūs nevarat,' viņa saka.

Lai gan skolā pavadītais ekrāna laiks bieži ir pasīvs, bērniem ir daudz saistošu, līdzdalīgu un fiziski aktīvu tehnoloģiju iespēju. TikTok ir interesants piemērs platformai, kas aicina jaunos satura veidotājus iesaistīties tādās funkcijās kā duets. 'Es gribu iemācīties šo deju. Es vēlos publicēt savu video un iesaistīties izklaidē,'' saka Kamenecs.

'Man ir ceturtās klases skolnieks, kurš izmanto Roblox,' piebilst Kamenecs. Roblox ir tiešsaistes platforma, kurā cilvēki veido spēles un spēlē spēles, ko ir radījuši citi. 'Viņa izmanto Minecraft. Viņa FaceTimes kopā ar saviem draugiem katru dienu,' viņa saka, lai pierādītu, ka bērnu attiecības ar tehnoloģiju mainās dažādos veidos. Ir vairāk patēriņa, bet ir arī vairāk radīšanas.

Profesors Endrjū Pržibilskis ir sociālo zinātņu pētnieks Oksfordas Universitātē, kura darbs aptver to, kā cilvēki mijiedarbojas ar spēlēm, sociālajiem medijiem un citām virtuālajām vidēm. Viņš arī mudina politikas veidotājus ņemt vērā reproducējamu, uz pierādījumiem balstītu zinātni un datus, veidojot politiku saistībā ar tehnoloģiju izmantošanu. Uz jautājumu, vai pastiprināta tehnoloģiju izmantošana tagad, pandēmijas laikā, nākotnē varētu ietekmēt bērnus, Przybylski saka, ka datu vēl nav.

'Protams, ka daudz lielāka daļa jauniešu socializēšanās ir saistīta ar tādām spēlēm kā Minecraft vai Fortnite un tiešsaistes kursprogrammatūra, piemēram, Google Classroom , taču nav skaidrs, cik lielā mērā šīs attiecības laika gaitā parādīs ilgstošas ​​izmaiņas,' e-pastā sacīja Przybylski. 'Liela daļa no pieaugušajiem iegūtajiem datiem liecina, ka, pastiprinoties bloķēšanai, digitālās uzvedības pieauguma tempi samazinās.'

Przybylski līdzautors op-ed in The New York Times pagājušajā gadā stāstīja vecākiem neuztraucieties par bērniem palielinātu ekrāna laiku pandēmijas laikā: 'Pierādījumi, kas saista ekrānus ar kaitējumu, patiesībā ir papīrs plāns .'

kā sakārtot dropbox mapes

Kā norāda Kamenetz, viens no pozitīvajiem rezultātiem, ko bērni mācās mājās, ir tas, ka vecāki tagad var labāk veidot savu bērnu attiecības ar tehnoloģijām un palīdzēt viņiem kļūt par labiem tiešsaistes pilsoņiem. “Jaunāki bērni izmanto internetu, un viņi ir mājās kopā ar saviem vecākiem, ja vien vecāki nav būtiski darbinieki. Tad jums kā vecākiem ir iespēja noklausīties,' saka Kamenecs. “Tā ir situācija, kad ir treniņrati. Varat teikt: 'Man nepatīk, kā jūs aprunājaties ar draugiem, kamēr spēlējāt videospēles.' Vai 'Kas notika, kad tu biji tik sarūgtināts, sarunājoties ar draugiem?'

Vecākiem, kuri cīnās ar attālinātās mācīšanās pamatiem, ir arī daži vienkārši padomi par mācībām mājās kas var palīdzēt ar ikdienas jautājumiem.


Nodeva par pusaudžiem

Atšķirībā no jaunākiem skolēniem, lielākā daļa pusaudžu (vecumā no 10 līdz 19 gadiem) atceras pasauli pirms pandēmijas. Tie, kas apmeklēja tradicionālās skolas, sēdēja klasēs ar atmaskotiem skolotājiem un ēda pusdienas pārpildītās kafejnīcās. Tagad viņiem ir jāseko līdzi, kad viņu skola ir attālināta, hibrīda vai klātienē. Dažiem ir nācies izlemt, vai turpināt vai atlikt izglītību koledžā vai universitātē. Vai ir vērts gaidīt klātienes apmācību, kad vide ir drošāka? Ideja par ceļojuma pārtraukumu izklausās gandrīz neiedomājama. Ņemot vērā šos apstākļus, daudzi jaunieši pievēršas internetam, lai gūtu komfortu, un dažreiz tas rada neparedzētas sekas.

UZ Psiholoģijas robežas Z paaudzes jauniešu (dzimuši pēc 1995. gada) pētījums parādīja, ka sociālo mediju lietotnes, kuras tiek izmantotas pasīvi, piemēram, Instagram, izraisīja vientulības sajūtu un bailes palaist garām . Pētījums tika veikts 2020. gada martā un aprīlī Apvienotajā Karalistē, Itālijā un Argentīnā, kur bloķēšanas ierobežojumi tajā laikā bija daudz stingrāki nekā ASV. Tajā pašā pētījumā arī konstatēts, ka interaktīvām lietotnēm, piemēram, WhatsApp un citām ziņojumapmaiņas lietotnēm, bija pretējs efekts, ļaujot jauniem pieaugušajiem justies vairāk savienotiem. Tātad ne vienmēr tehnoloģija rada problēmas — tā ir daži tehnoloģijas un kā cilvēki tās izmanto.

Bērns izmanto videozvanu programmatūruFotoattēlu kredīts: Maria Sbytova/shutterstock.com (Maria Sbytova/shutterstock.com)

Daudzas problēmas, ar kurām saskaras pusaudži, nemaz īpaši neatšķiras no tām, ar kurām saskaras jaunākie skolas bērni. Ja aktīvā laika vietu ieņem mazkustīgs laiks, tas var izraisīt garastāvokļa izmaiņas un fiziskas problēmas, kas saistītas ar nepietiekamu fizisko slodzi. Tehnoloģiju izmantošana vēlu vakarā var izraisīt arī mazāku miegu, lai gan vecākiem jāpatur prātā, ka pusaudži jau ir bioloģiski ieprogrammēts gulēt vēlu un gulēt vēlu, un viņiem ir nepieciešams vairāk miega stundu.

Pasaules Veselības organizācija tiešsaistes jautājumu un atbilžu sadaļā, kas tieši runā ar 10–19 gadus veciem jauniešiem, pievēršas jautājumam par vai pusaudžiem ir jāuztraucas par palielināto laiku, ko viņi ir pavadījuši tiešsaistē kopš pandēmijas sākuma. Padoms izklausās pazīstams: ierobežojiet ekrāna laiku, kas nav saistīts ar mācībām vai fiziskajām aktivitātēm, jo ​​pusaudžiem ir jābūt 'fiziski aktīviem, lai saglabātu veselību un [būtu] pozitīva attieksme'.

Iesaka mūsu redaktori

Dons Nevērtējiet eksperimentu “Darbs no mājām” tikai pēc pagājušā gada Tālummaiņas nogurums ir reāls: šeit Tālummaiņas nogurums ir īsts: kā ar to cīnīties 13 meditācijas lietotnes, lai palīdzētu jums cīnīties ar trauksmi un stresu 13 meditācijas lietotnes, kas palīdz cīnīties ar trauksmi un stresu

Pat akūtas fiziskas problēmas jauniem pieaugušajiem, kas saistītas ar pastiprinātu ekrāna lietošanu, piemēram, acu nogurums, ir mazāk sastopamas cilvēkiem, kuri veic vairāk fiziskās aktivitātes. Pētījums par koledžas studentu acu nogurums (astēnopija) Ķīnā atklāja, ka liela paļaušanās uz digitālajām ierīcēm, palielināta darba slodze un palielināts laiks, kas dienā pavadīts pie datora, izraisīja vairāk ziņojumu par sūdzībām, savukārt aerobikas vingrinājumu ilgums bija spēcīgs priekšnoteikums mazāk acu piepūle. Šķiet, ka atkal tehnoloģiju kaitīgā ietekme ir saistīta ar to, ko jaunieši nav dara, kad viņi ir uz ekrāniem.

samsung galaxy tab 3 cena

Saskaņā ar NPR Kamenetz teikto, viens no pieaugošas tehnoloģiju izmantošanas un tiešsaistes socializācijas pozitīvajiem efektiem ir tas, ka jaunieši, kuriem apkārt nav atbalstošas ​​kopienas, vieglāk un agrāk atrod savas ciltis tiešsaistē. Tas ir bijis īpašs ieguvums bērniem, kuri identificējas kā LGBTQ+.


Vai tagad esam vēl atkarīgāki?

Ģimene sēž kopā, izmantojot elektroniskās ierīcesFotoattēlu kredīts: Lešeks Glasners / shutterstock.com (Lešeks Glasners / shutterstock.com)

Vecākiem un jauniešiem ir jāpatur prātā, ka viņu izmantotās lietotnes, pakalpojumi un ierīces ir paredzētas lipīgām. TikTok, YouTube, Amazon, Netflix, Minecraft un citas lietotnes un pakalpojumi ir paredzēti, lai jūs varētu piesaistīt. Vai tas lipīgums noved pie tehnoloģiju atkarība ir karsti apspriests temats, lai gan daudzi eksperti, ar kuriem mēs runājām, saka, ka atkarības izmantošana kā ietvars bieži vien nav noderīga, izņemot ārkārtējos gadījumus.

Samuels, kuram ir autisma spektra bērns, ir izpētījis videospēles autisma bērnu vidū, lai labāk izprastu, kas ir tehnoloģiju atkarība. “Patiesība ir tāda, ka gan videospēles, gan sociālie tīkli ir paredzēti, lai mēs atgrieztos pēc mūsu nākamās mazās žurku granulas. Es tikai domāju, ka mums ir jānošķir tehnoloģijas, kas izmanto kompulsīvas uzvedības dinamiku, un zina, kā efektīvi pamudināt mūs no patiesas atkarības,' viņa saka.

Kamenetz ieņem līdzīgu nostāju, sakot, ka termins “atkarība no tehnoloģijām” nav noderīgs, aplūkojot to, kā cilvēki mijiedarbojas ar personīgajām tehnoloģijām. 'Tas ir līdzīgs ēdienam,' viņa saka, 'tādā ziņā, ka ar to noteikti var būt neveselīgas attiecības, taču jūs arī nevarat ēst aukstu tītaru. Mūsu mūsdienu dzīvē nevar būt pilnīgi izslēgts no elektroniskajiem medijiem.

Kamenecs piebilst, ka noderīgāk ir jautāt: 'Kā man ar to panākt veselīgas un mērenas attiecības un kā es varu novērst, ka tas traucē citām manām dzīves funkcijām?' Tas ir pamats, ko es mudinu vecākiem pievērsties šis.'


Virzīties uz priekšu

Katra pandēmijas diena, nedēļa un mēnesis ir bijis atšķirīgs no iepriekšējās. Organizācijas, kas iesaistījās attālinātā darbā, neplānoja, ka tas turpināsies gadu vai ilgāk. To nedarīja arī pedagogi vai skolu rajoni vai skolēni, kuri mācās attālināti.

Pandēmijas sākumā cilvēki gaidīja, kad darbs, skola un dzīve kopumā varētu atgriezties normālā stāvoklī, un lielākajai daļai no mums šīs cerības ir nācies pastāvīgi pielāgot. Cilvēkiem ir bijis grūti pārbaudīt savas attiecības ar personīgajām tehnoloģijām, jo ​​ir bijusi sajūta, ka apstākļi var mainīties jebkurā brīdī. Kurš gan vēlas mainīt savus tehnoloģiju lietošanas paradumus, kad pavisam tuvu ir jauns pandēmijas pavērsiens?

Tomēr pēc gada cilvēki jūt sekas. Attālinātajiem strādniekiem videozvani ir bijuši galvenais sāpju punkts, jo darba un privātās dzīves līdzsvara trūkums un pieaugošās darba prasības cieši atpaliek. Skolas bērniem laiks, kas pavadīts klēpjdatora priekšā, klausoties skolotāju, ir laiks, kas netiek pavadīts, skrienot pa rotaļu laukumu vai fiziski mijiedarbojoties ar citiem bērniem. Tas ir līdzīgi pusaudžiem, kuri, iespējams, ziedo fiziskās aktivitātes, lai pavadītu laiku attālā klasē, spēlējot videospēles vai sūtot ziņojumus ar draugiem.

Vīrietis, kas sēž prom no datora, aizsedz acisFotoattēlu kredīts: Freedom my wing/shutterstock.com (Freedom my wing/shutterstock.com)

Mums tagad ir unikāla iespēja padomāt par to, kā darbam un izglītībai vajadzētu izskatīties nākotnē. Organizācijas un skolu rajoni, iespējams, nevar plānot visas gaidāmās izmaiņas, taču viņiem ir bijis gads, lai noskaidrotu, kas darbojas un kas nedarbojas attālinātos un hibrīda iestatījumos.

Attiecībā uz personām, kuras ir nobažījušās par personīgo tehnoloģiju izmantošanu, lielākā daļa padomu koncentrējas uz iesaistes kvalitāti, nevis laika kvantitāti. Kad bērni apgūst deju, izmantojot TikTok, tā ir fiziska aktivitāte un aktīva līdzdalība. Tīņi, sazinoties ar draugiem, socializējas un, iespējams, pat atrod atbalstošu kopienu, kas citādi nav pieejama. Pieaugušajiem, kuri jūtas noguruši no ekrāna laika, ir daudz iespēju izmantojiet personīgās tehnoloģijas, lai atpūstos bez ekrāna , piemēram, klausoties aplādes un audiogrāmatas vai spēlējot viktorīnas spēli ar viedo balss palīgu.

Galvenais ir jautāt, vai pastāv kompromiss: vai mēs izmantojam personīgās tehnoloģijas, nevis pastaigājamies, spēlējamies ar saviem bērniem un mājdzīvniekiem vai nodarbojamies ar jogu? Pat tad Semjuels saka, ka nevajag pārāk aizrauties ar domu, ko vēl mēs varētu darīt, ja neskatīsimies savos tālruņos, jo mēs joprojām dzīvojam globālā pandēmijas laikā.

cherry mx zilā slēdža tastatūra

'Kad mēs runājam par digitālo pārslodzi,' saka Samuels, 'mums bieži vien kaut kādā līmenī ir doma, ka, ja mēs šobrīd nebūtu pie ekrāniem, mēs stādītu sakņu dārzu vai mežā runātu par mūsu emocijas. Manuprāt, ir patiešām svarīgi atzīt, ka tehnoloģiju izmantošanas alternatīvās izmaksas pandēmijas laikā ir patiešām zemas.

Pat vecākiem ir jāatsakās un bērniem jāiesniedz iPad, lai viņi varētu paveikt darbu vai pagatavot vakariņas. Samuels saka, ka stāstījumu par ideālo ekrāna laiku vada priviliģēti cilvēki, kuriem ir resursi bērnu aprūpei un pēcskolas aktivitātēm.

'Ja jūs veicat dubultās maiņas un mēģināt likt maltīti uz galda un pagatavot nākamās dienas pusdienas, ir patiešām muļķīgi domāt, ka jūsu bērnam kaut kādā veidā tiek liegta neticamā vērtība skatīties, kā jūs gatavojat sviestmaizes, jo viņi sēžot tiešsaistē, mācoties programmēt. Es domāju, nāc!


Digitālās detoksikācijas padomi

Cerams, ka tagad esat mazāk saspringts par savām tehniskajām atkarībām, jo ​​īpaši tāpēc, ka Covid-19 tuneļa galā ir redzama gaisma. Ja joprojām vēlaties noteikt attālumu starp sevi un ekrāniem, izlasiet dažus padomus.

  • Iestatiet sev pamatnoteikumus: Pārāk vienkārši ir ielēkt tālrunī vai datorā un sākt ritināt un sūtīt īsziņas. Pirms sākat tehnoloģiju pārtraukumu, iestatiet dažus parametrus. Sekojiet līdzi savam laikam un izlemiet, kas tiek uzskatīts par noteikumu izņēmumu un kas nē.

  • Pastāstiet cilvēkiem, kad neesat sasniedzams: Noteikti sazinieties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem, kad būsiet bezsaistē un atgriezīsities.

  • Pastāstiet VIP personām, kā ar jums sazināties: Jūs joprojām varat (un jums vajadzētu) būt sasniedzams ļoti svarīgiem cilvēkiem. Pārliecinieties, ka viņi zina labāko veidu, kā sazināties, ja rodas ārkārtas situācija. Viņi var zvanīt uz jūsu tālruni, nevis sūtīt jums īsziņas vai e-pasta ziņojumus, vai arī jūs lūgsit viņiem piezvanīt uz tādas personas tālruni, kas parasti ir ar jums.

  • Izveidojiet ieradumu, kur novietojat tālruni: Atrodiet speciālu vietu, kur glabāt tālruni, kamēr atrodaties tehnoloģiju pārtraukumā, lai atgādinātu, ka nevajag iekāpt un neņemt to rokās. Tālruņa nolikšana malā arī signalizē ģimenei un draugiem, ka pievēršat uzmanību viņiem, nevis ekrānam. Varat pārslēgties uz lidmašīnas režīmu, lai palielinātu attālumu.

  • Uzņemieties saistības: Tas palīdz pateikt citiem cilvēkiem jūsu mājās vai tuviem draugiem un ģimenes locekļiem, ka jūs zvērējat par nevajadzīgu personisku tehnoloģiju izmantošanu. Paziņojiet viņiem, ja vēlaties, lai viņi atbalstītu, ja jūs maldāties, vai sauktu jūs pie atbildības. Jautājiet par nepieciešamo iedrošinājuma veidu.

Ieteicams